基礎代謝を上げる方法 | 楽して痩せる体質にする

そもそも基礎代謝って【安静時でも消費される最小限のエネルギー】のことを言います。つまり何も意識しなくても勝手に脂肪分解・脂肪燃焼してくれるエネルギー量のことです。食べても太らない人という人は基礎代謝量が多いんです。

基礎代謝が悪いと体の冷えにつながります。体が冷えれば血液やリンパの流れが滞ってしまいます。具体的には

●体のむくみが出る
●老廃物が溜まりやすくなる
●コリがひどくなる

などなど諸症状がでます。ということは、体重だけじゃなく美容にまで影響してきちゃうんです。

体温を１度上げると基礎代謝が１０％〜２０％も上がるといわれています。人によってもともとの基礎代謝が異なるので差がありますが、仮に最低の１０％上がったとしたらどうでしょう。

同じ生活をしていても隣の人より１０％も無駄な脂肪が燃えてるとしたら・・・。しかもダイエットも何もしないで勝手に脂肪燃焼されるんです。これはもうハンデというしかありません。

●腹巻き
●湯たんぽ

手っ取り早く基礎代謝を上げる方法は以下の２つです。『腹巻き』『湯たんぽ』これでお腹を暖めます。基礎代謝が低い人は内臓が冷えています。このため、まずはお腹を中心に暖めることが効果的です。『冷え』というと手袋や靴下を使うことを考えてしまうと思います。

内蔵を暖めて深部体温を上げることが重要なんです。基礎代謝が上がれば脂肪燃焼が活発になって、冷え性も改善されます。なので手足だけ温めてもその場しのぎにしかならないんですね。

ちなみに腹巻は二重のものと一重のものがあります。二重の腹巻は厚手なので冬に最適です。一重の腹巻は夏用として使いましょう。
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●しょうが

基礎代謝を上げる食材として有名なのが『しょうが』ですね。しょうがには血行促進効果があるんです。しょうがを加熱することで、ショウガオールという成分が増えます。これが血行を促進してカラダの代謝能力をアップさせるんです。なので一回加熱させると効果的です。

そのままでもジンゲロールという成分に血糖値の上昇を抑える作用があります。食事などで血糖値を急激に上げると、それを抑えるためにインスリンが分泌されます。インスリンは別名「肥満ホルモン」とも呼ばれています。そんあわけで『しょうが』は代謝アップとダイエットに有効なんです。
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